jak robić

DOkaldnie..Ja teraz siedze przed kompem i KOMPLETNIe nic mi sie nie chce!!:PZmeczony jestem..A tu jutro jeszce 2 treningi..Zajade sie chyba..:)ALe do swiat niedlugo a tu forme tzreba robic!:D K3ho jak tam tescik

[...] np. najpierw przysiad , potem uginanie nog w kolanach , potem drazek , potem plaska lawka , potem wioslowanie , potem pompki na poreczach lub skosna na sztangielkach a dalej ciągniesz jak było wszystko po koleji i podobno takie przemienne ćwiczenie jest najlepsze dla rozwinięcia dużych parti mięśniowych , na mnie bardzo dobrze ten trening działa

[...] z czata na lokalnym dc <ciapek> co za ludzie bado macie neta - a macie gg <Jolanta> Kurde wy też niemacie ? <hunter> o mnie mówisz ?? <ciapek> jak nie ma neta to i gg LOL <Mat> dzwonilem do jj <Jędrzey> i ?? <Gniewni> ?? <ilm> no i zima zaskoczyła drogowcow i gg <ciapek> spuscil sie na [...]

No niestety..........Stalo sie i teraz bede musial udac sie do znajomego albo zadzwonic po jakiegos drewnianego informatyka;/I mu placici jeszcze;/:(No trudno sie mowi I jak tam po swietach?U mnie jakos zelcialo,teraz tylko Sylwek ktory i tak zbija,bo sam nie wiem co robic

Wrocilbym eh te polskie dziewczeta ale co zrobic jak ja tu zarabiam w miesiac tyle ze w PL musialbym pol roku na to robic.

elo elo puramuk fajnie masz, skoro mozesz pisac z pracy u mnie od razu by namierzyli heh, od jutra zajecia, mnem od wczorajszego wieczoru bardzo bola mnie nogi, takie jakies bole dziwne jakby kosci, jak reumatyzm! hehehe mam nadzieje, ze jeszcze nie umieram pzdr, ide zarcie robic

***Podsumowanie Dnia 9*** Dzien calkiem wesoły... bylismy z kumplem w Jeleniej w sklepie sportowym, gdzie sprzedawal , jak sie okazalo, Nasz przyszly trener shidokanu hehe. Rekawice beda we wtorek/srode... Spotkalismy kilka fajnych typiar na miescie i ogolnie bylo wesoło. Potem wyjscie z ekipa na bloki i na wieczor do pracy popilnowac porzadku w [...]

Dobra ide do roboty aby sie nie spoznil... w pracy czeka na mnie pyszna salatka z kurczaka;D:D:D Ostatnio cos mnie bierze aby zaczac powoli wchodzic w Low carb. Wegli zaczyna sie robic za duzo bo i sylwetka zaczyna miec humory i chwiejny wyglad:P... Postaram sie moze od jutra wywalic jeden posilek z weglami i w jego miejsce wlepic salatke z [...]

[...] shishe i poglowkowac nad (po***anymi) zadaniami z algebry... od 10-11 jaralismy i o 11 zaczelismy robic zadania... z 30 zrobilismy 18, a reszty niestety nie mamy pojecia jak dobrze wykonac... do 13:30 je robilismy i przerwalismy prace... na dzisiaj nauki juz wystarczy... sporo rzeczy lyknelismy wiec jest ok... Nauka zaliczona! Dieta: -omlet [...]

[...] mimo tego, ze chcialem sprobowac... w koncu jest szansa na duze pieniadze do tego ekipa okazala sie bardzo pozytywna i utrzymuje mnie przy zyciu... Zobaczymy jak to bedzie... Kolega podrzucil mi fajnego gainera dla Endomorfików, ktory zamiera duzo blonnika i wegli o niskim IG... MHP - Up Your Mass kolejny cel to czysta masa [...]

niby dlaczego musisz robic te aeroby?? trening dla poczatkujacych wez ze soba i niech ci pokaza co i jak zamiast zajezdzac kolana na stepperze??

[...] ) - starałam się też bardzo pilnować i myśleć o tym co nakładam na talerz... ( lub co dostaję pod nos ) dziś spotykam się ze znajomymi i robimy sushi... nie bardzo wiem jak je " rozpisać " dlatego póki co nie wpisuję do dziennika ( po fakcie spróbuję je rozłożyć na części pierwsze ) poniżej miski od środy do dziś :) [...]

No obciazenia na dol masz male- tez robilam ten zestaw i nauczylam sie ze nogi to mam mocne- po kilku tyg moglam odwodziciele/przywodziciele robic ze sporym ciezarem (20kg dla nog ktore cie nosza pewnie jest malo). I robilam czasem nie pokolei-choc u mnie na silce to malutko ludzi jest ;-) wiec jak byli to czasem zamienialam

kortyzol 10000 jak znów nie mogę edytować swoich postów :P nic to... TEORETYCZNIE ok 24.11 powinnam dostać @... po raz pierwszy normalnie od marca (?) - z początkiem miesiąca odstawiłam tabletki anty. Już powoli zaczyna mi się robić muchomor na plecach - całe dotychczasowe życie miałam z tym problem - na twarzy na szczęście czysto - a plecy i [...]

dziękuję za rady, w takim razie zamiast prostowania nóg będę robić przysiady :) póki co jak radzi Arphiel bez obciążeń, oczywiście kolana nadal będę masować dziś w ramach akcji - Mikołaj i tak nie przyjdzie - rozpieszczaj się sama - wizyta na saunie :) plan na jutro: 6.12.12 CZWARTEK DT trening dla żółtodziobów tydzień 7 suple: omega3gold 3x2 [...]

[...] plan jest taki, że do świąt będę tylko raz, max 2 na siłowni a potem świąteczne 3 dni przerwy... więc "zapoznawczo" - B i A wg planu ( 2 x 15 ) a od 27.12 lecę od początku jak Obli przykazała :D 1.tydzień: trening A (2x15) - wolne - trening B (2x15) - wolne - trening A (2x15) 2.tydzień: trening B (2x15) - wolne - trening A (2x12) - wolne - [...]

i jeszcze miska na jutro.... jako że na wodę powoli patrzeć nie mogę, ale pić chce mi się ciągle... jutro sokowirówka idzie w ruch... pytanie tylko jak liczyć soki - czy wrzucać w bilans wszystkie korzeniowe?? Będę jutro robić raz warzywne, a dwa grejfrutowo - cytrynowo - pomarańczowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7dd4f92959e7434aa13a441e9c972199.png

[...] przyniosła mi na testy zieloną z pigwą - i daje to to radę :) soley- poproszę 2 worki ;-) Arphiel- spróbuję, widzę w sklepie SFD mają w przystępnych cenach... zobaczymy jak to na mnie zadziała... widzę, że to coś również jest polecane przy wysokim kortyzolu - może więc i na ten kortyzol mi to pomoże... w czwartek idę robić ostatnie zlecone [...]

[...] więc w moje ręce powędrowało pół słoja paszy pod tytułem Fitness Authority - Gold Whey Protein Isolate smak banan - truskawka... a raczej guma do żucia Hubba Bubba ( albo jak te gumy-kulki z czasów PRL ) :->/-)_ dobre to :D nie zmieniałam już w dzisiejszym dzienniku żeby burdla nie robić :) byłam dziś pobierać krew na kortyzol i coś tam [...]

[...] trochę przykro zrobiło, z doświadczenia wiem że na jałowe dyskusje z niektórymi szkoda czasu, nerwów i energii - dlatego choć najchętniej zripostowałabym ciotce ( sic!) to jak to mówią milczenie jest złotem a zignorowanie boli bardziej niż najcelniejszy cios. poza tym mam zamiar dalej robić swoje w sensie Ladiesowe i juch ;-) Do zakończenia [...]